пʼятниця, 31 жовтня 2014 р.

ЧАРІВНИЙ САД розмальовка антистрес

В теперішніх умовах дуже важко уникнути стресу. Аби допомогти дорослим зняти напругу, львівське «Видавництво Старого Лева» випустило у світ унікальну книжку-розмальовку для дорослих «Чарівний Сад». На 96 сторінках практично немає слів, натомість є чорно-білі казкові квіти, рослини, лабіринти та орнаменти, які можна розмалювати на свій смак. Ілюструвала книгу відома шотландська художниця та дизайнер Джоан Басфорд.
Книга з ілюстраціями Джоан Басфорд допоможе позбавитися нав`язливих думок, поринути у світ чудернацьких дрібниць, відволіктись на пригадати дитинство.



































































































субота, 25 жовтня 2014 р.

Текст для прочитання або передачі людям, які знаходяться у стані стресу.


Я хочу розповісти вам дещо про стрес і про те, як ви самі можете допомогти собі, вивчивши вправи на релаксацію. Наше тіло і наші м'язи набагато активніші, ніж ми думаємо. Коли людина стривожена або стурбована, вона зазвичай стискає або напружує м'язи. Тому ми використовуємо такий вираз, як «напружене очікування». Чи погано це? І так, і ні. Часто це непогано і нерідко може бути вельми позитивно. Боязнь чого-небудь - це вид тривоги на випадок надзвичайної ситуації. Якщо люди в тривозі, це готує їх до швидкої дії. Тому ваше тіло і ваші м'язи напружені, коли ви чогось боїтеся. Ви повинні бути готові до дії, бігти, битися або стрибнути. Наприклад, ви почули, що ворог наближається до того місця, де ви живете. Ви лякаєтеся, ваше тіло напружується і ви тікаєте.
На жаль, люди також турбуються про речі, про які вони не повинні турбуватися. Іноді люди продовжують турбуватися, коли загроза вже минула і небезпеки більше немає. Деякі виявляють занепокоєння з приводу дрібних проблем. Наприклад, люди намагаються зробити все якнайкраще, але вони завжди турбуються з приводу того, чи досить добре те, що вони зробили. Це створює непотрібні страхи і заклопотаність, що в свою чергу створює напругу у всьому тілі. З часом це може нанести шкоду. Коли м'язи напружені занадто довгий час, це може привести до болів в різних частинах тіла.
Це створює додаткову заклопотаність. Людина в стані стресу погано себе почуває і, може бути, переживає важкі часи. Вона отримує менше задоволення від гри з дітьми, від спілкування з іншими людьми. Іншими словами, страхи і заклопотаність ведуть до напруження м'язів і, в свою чергу, до фізичних скарг. Ці скарги збільшують страхи і заклопотаність, які призводять до ще більшої напруги м'язів і так далі.
Якщо людині вдасться знизити напругу, фізичні розлади зменшаться і їй буде легше з ними справлятися. Людина буде почувати себе більш розкутою і буде здатна впоратися зі своїм тривожним станом. Люди збережуть більше енергії і сил для вирішення реальних проблем, що стоять перед ними.
Для того щоб дійсно розслабитися, вам необхідно тренуватися щодня. Так само як дитина вчиться ходити або розмовляти, вам необхідно займатися релаксацією. Поступово ви навчитеся розслаблятися. Ви будете краще контролювати почуття напруженості та розлади самопочуття турбуватимуть вас менше.
Спробуйте підшукати спокійний момент і зручне місце. Ви можете робити вправи разом з партнером або членами вашої родини, котрі знаходяться в стані стресу. Зробіть так, щоб вас не турбували інші люди.
Навчання вправам на розслаблення.
Спочатку робіть вправи з колегою або другом. Запитайте його, чи сприяють розслабленню характеристики вашого голосу, ритм і швидкість мовлення. Робіть паузу 4-6 секунд між фразами. Робіть паузу в 10 секунд, коли ви переходите до вправи від однієї частини тіла до іншої. Вправи на розслаблення повинні займати близько 15 хвилин.
Протягом перших двох тижнів спробуйте робити вправи хоча б два рази на тиждень з усією групою осіб, яким ви хочете допомогти. Якщо у вас є магнітофон, запишіть на нього вправи, передайте запис учасникам і попросите їх робити вправи щодня. З третього по п'ятий тиждень попросіть учасників робити вправи два рази на день по 10-15 хвилин. Вони можуть робити це самостійно. Якщо частина тексту забута, не проблема, буде достатньо, якщо вони будуть просто робити вправи. По закінченні приблизно шести тижнів учасники зможуть самі починати робити вправи при виникненні ситуацій, з котрими їм важко справлятися.
Ви лежите на підлозі. Ваші очі відкриті і ви дивитеся на стелю. закрийте очі.
Зосередьтеся на своїх відчуттях. Відчуйте тяжкість свого тіла. Сильно натисніть п'ятою правої ноги на підлогу. Відчуйте, як м'язи правої ноги стають твердими і напруженими. Тепер зніміть тиск п'яти з підлоги і глибоко вдихніть. Відчуйте, як м'язи правої ноги стають м'якими і розслабленими. Злегка підніміть праву ногу над підлогою. Відчуйте напругу відповідних м'язів. Ліва нога при цьому не рухається. Опустіть праву ногу на підлогу. Відчуйте тяжкість правої ноги, лежачої на підлозі. Ви відчуваєте втому в правій нозі. Ви відчуваєте теплоту м'язів правої ноги. Сильно натисніть п'ятою лівої ноги на підлогу. Відчуйте, як м'язи лівої ноги стають твердими і напруженими. Тепер зніміть тиск п'яти з підлоги і глибоко вдихніть. Відчуйте, як м'язи лівої ноги стають м'якими і розслабленими. Злегка підніміть ліву ногу над підлогою. Відчуйте напругу відповідних м'язів. Права нога при цьому не рухається. Опустіть ліву ногу на підлогу. Відчуйте тяжкість лівої ноги, лежачої на підлозі. Ви відчуваєте втому в лівій нозі. Ви відчуваєте теплоту м'язів лівої ноги. Тепер скоротіть м'язи сідниць. Ви відчуваєте, як нижня частина вашого тіла стає твердою і непохитною. Тепер розслабте м'язи і глибоко вдихніть. Відчуйте, як нижня частина тіла стає м'якою і розслабленою. Відчуйте, як ваш таз широко і важко лежить на підлозі. З силою притисніть праву руку до підлоги. Відчуйте, як м'язи правої руки стають твердими і напруженими. Тепер зніміть тиск руки з підлоги і глибоко вдихніть. Відчуйте, як м'язи правої руки стають м'якими і розслабленими. Злегка підніміть праву руку над підлогою. Відчуйте напругу відповідних м'язів. Ліва рука при цьому не рухається. Опустіть праву руку на підлогу. Відчуйте тяжкість правої руки, лежачої на підлозі. Ви відчуваєте втому в правій руці. Ви відчуваєте теплоту м'язів правої руки. З силою притисніть ліву руку до підлоги. Відчуйте, як м'язи лівої руки стають твердими і напруженими. Тепер зніміть тиск руки з підлоги і глибоко вдихніть. Відчуйте, як м'язи лівої руки стають м'якими і розслабленими. Злегка підніміть ліву руку над підлогою. Відчуйте напругу відповідних м'язів. Права рука при цьому не рухається. Опустіть ліву руку на підлогу. Відчуйте тяжкість лівої руки, лежачої на підлозі. Ви відчуваєте втому в лівій руці. Ви відчуваєте теплоту м'язів лівої руки. З силою притисніть ваші плечі до підлоги. Відчуйте як м'язи плечей стають твердими і негнучкими. Тепер зніміть тиск ваших плечей на підлогу і глибоко вдихніть. Відчуйте, як ваші плечі стають м'якими і розслабленими. Відчуйте теплоту і тяжкість ваших плечей. З силою притисніть вашу голову до підлоги. Відчуйте, як м'язи шиї стають твердими і негнучкими. Тепер зніміть тиск голови на підлогу і глибоко вдихніть. Відчуйте, як ваша шия стає м'якою і розслабленою. Тепер підніміть голову трохи над підлогою. Відчуйте напругу відповідних м'язів. Тіло при цьому не рухається. Тепер опустіть голову. Відчуйте, яка важка і втомлена ваша голова. Покладіть руки на живіт. Відчуйте, як живіт теплішає. Знову витягніть руки уздовж тулуба. Відчуйте все ваше тіло. Його теплоту, тяжкість, розслабленість.
Інший тип вправи на розслаблення
• Сядьте зручніше, по можливості в тихому місці, обидві ноги повинні опиратися об підлогу всією ступнею.
• Закрийте очі.
• Дихайте вільно через ніс.
• Зосередьте увагу на ваших м'язах і відчуйте, як вони стають трохи більш розслабленими з кожним видихом. Робіть це протягом двох-трьох хвилин.
• Тепер уявіть собі, що з кожним вдихом ви сприймаєте енергію і здоров'я. Щоразу, коли ви видихаєте, ви звільнюєтесь від напруженості та стресу. Робіть це дві-три хвилини.
• Тепер згадайте яке-небудь приємне і прекрасне місце, котре ви відвідували в минулому. Уявіть собі, що ви тепер там. Дозвольте вашій свідомості відпочити там, на цьому місці.
• Коли інші думки відвідують вашу голову, спостерігайте за ними, дозволяйте їм ввійти і спостерігайте, як вони знову виходять. Ви бачите, що думки приходять і легко виходять самі по собі. навіть неприємні та турбуючи думки виходять, якщо ви не зосереджуєтеся на них.
Ви прекрасно відпочиваєте в приємному місці. Згадуйте, як воно виглядає, які там звуки, які у вас там були почуття. Дозвольте іншим думкам приходити і йти, ковзаючи по поверхні вашої свідомості.
Після 10 хвилин попрощайтеся з цим приємним місцем, але пам'ятайте, що ви повернетеся в нього знову.
• Зітхніть глибоко і відкрийте очі. Цю вправу можна робити як завгодно часто, принаймні один раз на день.
Фізичні вправи.
 Фізичні вправи необхідні для хорошого здоров'я і корисні для виходу зі стресу. Навіть той, хто дуже втомився, наприклад після тривалої дороги, повинен робити вправи щодня. Прогулянки - дуже хороша вправа, особливо для людей старше 45 років або із слабким здоров'ям. Молоді люди повинні займатися чимось більш активним - плавати, грати в футбол і т.п. - Залежно від обставин.
Простий масаж.
 Масаж використовується в багатьох культурах для зняття напруги і зміцнення здоров'я. Люди можуть робити масаж самі собі або їм це можуть робити інші члени сім'ї, батьки можуть робити масаж дітям. Ідеальний час для масажу - ранок, як частина ранкового вмивання або купання. Якщо є рослинне масло - його слід використовувати. Масло найкраще злегка підігріти. Якщо є час, масажуйте все тіло. Сильно масажуйте всією долонею вгору і вниз по всій довжині рук і ніг. Масаж підошовної поверхні ступень приносить значне полегшення після тривалого пішого переходу. Крім зняття напруги масаж сприяє зміцненню здоров’я.
Методи поліпшення сну.
Хороший сон дуже важливий як для того, щоб запобігти стресу, так і для того, щоб впоратися з ним. Повноцінний сон - це неодмінний атрибут здоров'я. Ритм сну і неспання повинен відповідати ритму зміни дня і ночі. Люди, які страждають від стресу, часто насилу засинають або прокидаються серед ночі. Вони можуть спати вдень. Поясніть їм важливість правильного режиму сну. Кожному необхідно мати регулярний час для сну. Нагадайте людям, що навіть якщо вони не сплять, спокійний відпочинок в ліжку корисний. Багато людей, які вважають, що вони просто лежать в ліжку і не сплять всю ніч, зазвичай проводять в стані сну значну частину ночі, не усвідомлюючи цього. Попросіть сім'ю або сусідів людини, що страждає від стресу, допомогти встановити тишу в нічний час і лягати спати приблизно в один і той же час. Регулярний режим дуже важливий. Люди повинні, тим не менш, асоціювати ліжко з ідеєю сну .. Тому людина, яка не заснула у ліжку через півгодини після того, як вона в неї лягла, повинна піднятися "і почекати, поки вона не відчує сонливість і тоді лягати знову. Якщо вона знову не зможе заснути через півгодини, слід знову піднятися і повторити процедуру.
Правила, які допоможуть відновити нормальний сон
• Не паліть, не їжте і не пийте вночі.
• Не читайте і не слухайте музику вночі, уникайте слухати радіо і дивитися телепередачі пізно ввечері. Люди, які відчувають стрес, часто насилу засинають
• Уникайте пити каву і чорний чай, особливо ввечері.
• Якщо можливо, не їжте пізніше 19.00.
• Не пийте спиртного і не вживайте наркотиків. Вони можуть допомогти вам заснути, але зруйнують нормальний сон і ви прокинетесь в поганому стані. Уникайте заспокійливих засобів і ніколи не вдавайтеся до них без поради лікаря.
• Перед відходом до сну буває корисно тепле солодке питво (тобто молоко, але не кава або чай).
• Допомагає також легка прогулянка перед сном, але не важкі або енергійні вправи.
• Уникайте палких суперечок ввечері.
• Не спіть протягом дня, за винятком випадків, коли короткий відпочинок після полудня вважається нормальним в певних кліматичних умовах і культурах.
• Можна ніжно і повільно помасажувати перенісся протягом декількох хвилин перед сном.
Дихальні вправи.
 До того як ви почнете практикувати з ким-небудь дихальні вправи, поясніть, що таке гіпервентиляція і як з нею впоратися.
Гіпервентиляція.
Що таке гіпервентиляція? Деякі люди скаржаться, що їм не вистачає повітря, навіть якщо у них і легені, і серце в повному порядку. Вони при цьому відчувають тривогу, можуть відчувати поколювання в руках і губах. З'являється відчуття стиснення в грудях, часом запаморочення (слід пам'ятати, що запаморочення може бути викликане анемією або низьким артеріальним тиском). Може також спостерігатися затуманення зору, прискорене серцебиття. Всі ці розлади викликані занадто інтенсивним або неправильним диханням. Чим сильніше така людина дихає, тим гірше вона себе почуває. Деякі люди починають дихати неправильно, роблячи занадто глибокі вдихи. Краще не дихати занадто глибоко.
Що потрібно робити.
 Допоможуть два простих прийому:
• Дихайте повільно і глибоко (але не дуже глибоко). Між вдихами - невелика пауза.
• Вдихи робіть животом і діафрагмою, а не грудьми і ребрами. Щоб навчити цьому, виконайте наступну вправу.
Ляжте на підлогу або на ліжко. Покладіть долоні на живіт між пупком і пахом. Відчуйте живіт долонями. Ви відчуваєте тепло живота вашими долонями. Зробіть вдих так, щоб живіт наповнився повітрям і округлився. Видихніть так, щоб живіт знову став плоским. Зробіть вдих так, щоб живіт наповнився повітрям і округлився. Видихніть так, щоб живіт знову став плоским. на деякий час зосередьтеся на рухах вашого живота. Відчуйте, як ви поступово розслабляєтеся, як тіло стає важким. Думки розсіюються, виникає приємне самопочуття. Після виконаних вправ ваше тіло стає важким, у вас з'являється відчуття тепла і комфорту. Дихання заспокоюється. Я буду рахувати до п'яти: Один - порухайте ногами. Два - порухайте руками. Три - порухайте головою. Чотири - відкрийте очі і подивіться на стелю. П'ять - потягніться як слід, від кінчиків пальців ніг до кінчиків пальців рук.
Наступна дихальна вправа займає близько 5 хвилин.
Ляжте на підлогу або на ліжко. Покладіть долоні на живіт. Закрийте очі або дивіться на живіт. Відчуєте частини тіла, які торкаються підлоги або ліжка, - п'яти, ікри ніг, сідниці, спину, задню поверхню рук і потилицю. Спробуйте розслабити м'язи живота з тим, щоб його нижня частина природним шляхом приймала участь в диханні. Уважно стежте за рухами живота і рук. При вдиху повільно рахуйте про себе до двох. Під час видиху - рахуйте до чотирьох. Терпляче дочекайтеся моменту, коли з'явиться природна потреба зробити новий вдих. Дихайте спокійно в звичайному ритмі. Тепер я буду рахувати разом з вами. 1, 2; 1, 2, 3, 4 - пауза; 1, 2; 1, 2, 3, 4 - пауза; 1, 2; 1, 2, 3, 4 - пауза; 1, 2; 1, 2, 3, 4 - пауза; 1, 2; 1, 2, 3, 4 - пауза. Продовжуйте вправу, поки не відчуєте, що дихання стабілізувалося. - (Вдих на рахунок 1, 2 займає 3-4 секунди, видих на рахунок 1, 2, 3, 4 - пауза - займає близько 10 секунд.)

Цю вправу можна виконувати як завгодно часто. Вона допоможе дихати нормально в будь-якій ситуації. 

СИНДРОМ ВИГОРЯННЯ І ВТОРИННА ТРАВМА

Самопрезентація
Вправа виконується в колі. Учасникам пропонується по черзі (по колу) повідомити іншим членам групи наступну інформацію про себе:
• ім'я;
• дві кращі риси свого характеру.
А також розповісти цікавий епізод або подію, яка запам’яталась зі свого життя. Ведучий та інші члени групи можуть задавати учаснику додаткові питання.

Якось один чоловік заблукав у лісі, і, хоча він прямував по кільком стежкам, щоразу сподіваючись, що вони виведуть його з лісу, всі вони приводили його назад в те ж місце, звідки він починав. Ще залишалося кілька стежин, за якими можна було спробувати піти, і чоловік, втомлений і голодний, присів, щоб обміркувати, яку з стежин тепер вибрати. Коли він розмірковував над своїм рішенням, він побачив, як до нього йде інший мандрівник. Він крикнув йому: «Ви можете мені допомогти? Я заблукав». Той зітхнув з полегшенням: «Я теж заблудився». Коли вони розповіли один одному про те, що з ними трапилося, їм стало ясно, що вони вже пройшли по багатьох стежках. Вони могли допомогти один одному уникнути невірних доріг, якими хтось з них вже пройшов. Скоро вони сміялися над своїми пригодами і, забувши втому і голод, разом йшли по лісі.
* * * Життя схоже на ліс; іноді ми губимося і не знаємо, що робити. Але якщо ми будемо ділитися своїми переживаннями і досвідом, подорож по життю стане не такою вже поганою, і ми зможемо знаходити кращі шляхи.

Малюнкова техніка «Мій стрес»
Націлена на:
• розуміння учасниками, що таке стрес як псіхофізіологічний феномен;
• визначення стресогенних факторів, з якими учасники постійно або періодично стикаються в різних областях життєдіяльності;
• усвідомлення учасниками показників (маркерів), за якими визначається стан стресу.
Шановні колеги!
Стрес - категорія абстрактна. Про нього всі говорять, але його ніхто не бачив. Стрес є центральним поняттям нашого заняття, з яким ми будемо працювати. А ефективно працювати можна тільки з тим, що чітко розумієш, усвідомлюєш, бачиш. При цьому немає такої людини, яка хоча б раз не відчувала стресу. Кожен з нас стикається з ним досить часто.
У кожного з нас є своє розуміння того, що таке стрес. Ми з вами зараз:
• матеріалізуємо свій стрес, додамо йому конкретну художню форму;
• зрозуміємо, які чинники впливають на виникнення стресу;
• визначимо показники (маркери), що показують, що людина знаходиться в стресовому стані.
Зробимо це в такий спосіб: протягом десяти хвилин кожен з вас виконає малюнок, який називається «Мій стрес».
Тренер може сказати учасникам, що деякі з них, можливо, вже зараз знаходяться в стані, близькому до стресового. Тому що вони опинилися в ситуації невизначеності, яка для багатьох людей є стресовою.
На своєму малюнку ви можете зобразити метафору, образне художнє уявлення, своє бачення, розуміння стресу. Це також можуть бути цілком конкретні образи. Я не хочу наштовхувати вас на будь-які ідеї - це ваш довільний малюнок. Не поспішайте, подумайте деякий час над тим, що ви зобразите, і приступайте малювати. Кожен працює самостійно.
Перед тим як приступити до обговорення отриманих результатів роботи, тренер просить учасників за годинниковою стрілкою передати один одному свої роботи, щоб кожен міг ознайомитися з малюнками своїх колег і потім поставити запитання:
- Хто бажає зробити презентацію своєї роботи? Розкажіть, будь ласка, про те, що ви зобразили на своєму малюнку? Який він, ваш стрес? На що він схожий?
- Як ви до нього ставитеся: він вам подобається, симпатичний (чим?), Не подобається (що в ньому не подобається), ви його боїтеся і т. д.?
- Де ви на цьому малюнку? Як ви взаємодієте зі своїм стресом (боретеся з ним, протистоїте йому, тікаєте від нього, стрес опанував вами, ви в стресі, ви приручили свій стрес, ви подружилися з ним, він вам байдужий)?
- Чи зображені на малюнку чинники, що впливають на виникнення стресу? Які вони? - Чи зображені на малюнку показники (маркери), за якими можна визначити стан стресу? Які вони?
- Що є результатом вашої взаємодії зі стресом?
Тренер запитує, які питання є у учасників до своїх колег. На етапі рефлексії тренер разом з учасниками формує «сухий залишок».
На завершення цієї процедури тренер пропонує учасникам вивісити на стіну свої малюнки, щоб до них можна було звертатися в процесі заняття.

Маяк
Уявіть маленький скелястий острів ... далеко від континенту ... Зверніть увагу на високий, міцно поставлений маяк на вершині цього острова. Уявіть себе цим маяком ... Ваші стіни такі товсті і міцні ... що навіть сильні вітри, постійно дмуть на острові, не можуть похитнути вас ... З вікон вашого верхнього поверху ... ви вдень і вночі ... в хорошу і погану погоду ... посилаєте потужний пучок світла, який служить орієнтиром для судів ... Подумайте про ту потужну енергію, яка закладена в вас ... і підтримує сталість вашого світлового променя ... ковзаючого по океану ... який застерігає мореплавців про мілини ... що є символом безпеки на березі ... Ви є хранителем цієї енергії ... Відчуйте цю енергію ... це внутрішнє джерело світла в собі ... світла, яке ніколи не гасне ... яке висвітлює ваш шлях ...

Подарунок
В даному випадку членам групи пропонується що-небудь подарувати кожному учаснику (нематеріальне!). Це може бути зірка на небі, схід сонця, удача, талант і т. д. Тобто те, що не можна покласти в кишеню, але можна віднести із собою в собі.
Коментарі Не слід шкодувати часу на подібні процедури, особливо по закінченні тренінгу, навіть якщо вони виявляються тривалими

Вправа «Лист, в якому я говорю тобі« дякую »Дуже часто люди сприймають любов, розуміння і підтримку інших як даність, ніяк цього не зазначаючи, або ж відчувають почуття подяки, але соромляться висловити його. Якщо ми навчимося легко і вільно говорити іншим, що ми помічаємо їх увагу до нас і раді цьому, то зможемо частіше відчувати приємне почуття від того, що й інші нас цінують. Дітям властиво висловлювати подяку безпосередньо і відкрито. Дорослі ж роблять це зазвичай усвідомлено і навмисно, показуючи тим самим іншій людині, що цінують зроблене ним добро. Напишіть листа подяки людині. Скажіть в ньому все, що хотіли, але з якоїсь причини не висловили раніше. Може бути, вам вдасться передати в цьому листі радість, задоволення та інші позитивні емоції, які ви випробували завдяки йому. У вас є для цього чверть години.

Вправа «Що робить мене вразливим» Кожен з нас відчуває на собі вплив оточення, зовнішніх обставин, пов'язаних з роботою, особистою історією та актуальними життєвими обставинами. Наявність або відсутність сім'ї, дитячих травм, занадто вимогливе начальство, неможливість отримати професійну підтримку, перевантаження на роботі - все це може позначатися на нашому стані. Приділіть час тому, щоб сформулювати для себе, що у вашому минулому і сьогоденні, в області професійної або особистої підсилює вашу вразливість. Цей список для вашого особистого вживання.
Вправа «Ідеальна виробнича ситуація» Якби ви самі створювали будь-які умови, все, що вам потрібно для хорошої роботи, що б ви зробили? Уявіть ідеальну ситуацію для своєї роботи.
Вправа «Список особистих ресурсів» Складіть список своїх ресурсів. Подумайте і про зовнішні, і про внутрішні джерела: людей, які вас оточують, місця, де ви хотіли б побувати, речі, які хотіли б мати, творчість, любов, мистецтво ...
Вправа «Заохочення» Складіть список того, що ви отримуєте позитивного від своєї роботи. Як ви професійно виросли, чому навчилися? Яких успіхів ви досягли в роботі? Що приносить вам радість? Перечитуйте свій список постійно і доповнюйте його новими пунктами.
Вправа «Ідентифікація потреб»
1. Розділіть аркуш навпіл. У лівій половині відзначте ознаки вторинної травми, які ви виявили у себе. У правій колонці проти кожного з ознак напишіть, яка потреба в результаті страждає: (а) безпека, (б) довіра, (в) самооцінка, (г) контроль, (д) близькість, (е) система уявлень про світ - чи, може бути, ущемляються відразу кілька потреб.

2. Виділіть, які потреби найбільше страждають, і намітьте три шляхи їх задоволення.

четвер, 5 червня 2014 р.

ХРОНИЧЕСКАЯ НЕУСПЕШНОСТЬ И ТОТАЛЬНЫЙ РЕГРЕСС


Психологический синдром хронической неуспешности складывается в конце дошкольного или в младшем школьном возрасте. Межличностная ситуация развития при этом синдроме характеризуется несовпадением между ожиданиями взрослых и достижениями ребенка. Риск его возникновения появляется тогда, когда с ребенком начинаются систематические занятия, результаты которых не устраивают родителей и/или педагога.
Как правило, в младшем и среднем дошкольном возрасте взрослые не проявляют повышенного интереса к тому, насколько успешно ребенок справляется с теми или иными заданиями. Отношение к нему, оценка его как «хорошего» или «плохого» определяется совсем другими вещами — тем, хорошо ли он себя ведет, слушается ли родителей и воспитательницу и т. п.
В период подготовки к обучению в школе или немного позже — в начале школьного обучения — отношение взрослых к успехам и неудачам ребенка изменяется. «Хорошим» оказывается, прежде всего, тот ребенок, который много знает, успешно учится, с легкостью решает задачи. К трудностям и неудачам, почти неизбежным в начале школьного обучения, родители часто относятся резко отрицательно.
Аналогичный эффект возможен и при завышенных ожиданиях родителей, озабоченных достижениями ребенка с раннего детства, начинающих учить его читать и писать в три года и недовольных его недостаточно быстрыми успехами.
Реакция социального окружения, специфичная для хронической неуспешности, — это постоянная негативная оценка, замечания, недовольство родителей и педагога.
В результате у ребенка возникает и поддерживается высокий уровень тревоги. У него падает уверенность в себе, снижается самооценка. Позиция младшего школьника с хронической неуспешностью — это представление о себе как о безнадежно плохом ученике. Таковы основные особенности психологического профиля при этом синдроме.
Естественные следствия высокого уровня тревоги — это непродуктивная трата времени на несущественные детали, отвлечение от работы на рассуждения о том, «как будет плохо, если у меня опять ничего не получится, если я опять получу двойку», отказ от заданий, которые уже заранее кажутся ребенку слишком трудными.
Постоянное опасение сделать ошибку отвлекает внимание ребенка от смысла выполняемых им заданий; он фиксируется на случайных мелочах, упуская из виду главное. Опасения заставляют его многократно проверять свою работу, что приводит к дополнительной неоправданной трате времени и сил. Невладение эффективными способами проверки делает ее к тому же бессмысленной, так как она все равно не помогает найти и исправить ошибку. Стремление сделать работу как можно лучше (перфекционизм) в итоге лишь ухудшает дело. Низкая результативность (неизбежное следствие постоянного состояния тревоги) — это центральная особенность деятельности при хронической неуспешности.
Так складывается порочный круг: тревога, нарушая деятельность ребенка, ведет к неуспеху, негативным оценкам со стороны окружающих. Неуспех порождает тревогу, способствуя закреплению неудач. Чем дальше, тем труднее становится разорвать этот круг, поэтому неуспешность и становится «хронической ». Чем более ответственную работу выполняет ребенок, тем больше он волнуется. Если уровень тревоги и без того повышен, то его дополнительное повышение (волнение) еще больше понижает результаты работы. Из-за этого ответственные контрольные и экзаменационные работы выполняются не лучше, а хуже повседневных заданий. Возникает зависимость, удивляющая многих родителей и педагогов: при повышении мотивации снижаются достижения.
Общая схема психологического синдрома хронической неуспешности выглядит следующим образом: резко повышенный уровень тревоги приводит к дезорганизации действий и низкой результативности; постоянная негативная оценка поддерживает высокую тревогу.
Кроме повышенной тревоги, существует еще одно условие, без которого хроническая неуспешность не возникает. Это — достаточно высокая степень социализированности ребенка, установка на исполнительность, послушность, некритическое выполнение требований взрослых. Если такой установки нет, то ему более или менее безразлично несоответствие его достижений ожиданиям взрослых. Конечно, и у такого ребенка может повышаться уровень тревоги, но по другим причинам.
О наличии у ребенка установки на исполнительность часто говорят сами родители, рассказывая, как долго он сидит за уроками (хотя при этом может постоянно отвлекаться от выполняемых заданий). В психологическом обследовании проявляется подчеркнутая направленность ребенка на точное выполнение требований проверяющего, а также стремление к уходу от непривычных и неоднозначно определенных заданий, которые оцениваются ребенком как особо трудные.
Первичные причины, приводящие, в конечном итоге, к хронической неуспешности, могут быть различными. Наиболее распространенной предпосылкой служит недостаточная подготовленность ребенка к школе, приводящая к затруднениям с первых дней обучения. Так, например, недоразвитие мелкой моторики (умения управлять тонкими движениями пальцев и кисти руки) сразу вызывает неудачи при обучении письму. Несформированность произвольного внимания приводит к трудностям в организации всей работы на уроке; ребенок не запоминает, «пропускает мимо ушей» задания и указания учителя.
Нередко причиной первых неудач становится нарушение обучаемости (задержка психического развития), несоответствие применяемых методов обучения возможностям ребенка. В дальнейшем на этой основе складывается хроническая неуспешность и, даже если задержка уже компенсирована, учебные достижения не повышаются: теперь они поддерживаются повышенным уровнем тревоги. При особо глубокой задержке психического развития и тем более при умственной отсталости синдром хронической неуспешности не возникает: в этих случаях у ребенка снижена критичность, и он просто не замечает собственных неудач и отставания от других детей.
В некоторых случаях «слабым звеном», запускающим порочный круг, оказываются завышенные ожидания родителей. Нормальные, средние школьные успехи ребенка, которого считали «вундеркиндом», воспринимаются родителями (а значит, и им самим) как неудачи. Реальные достижения не замечаются или оцениваются недостаточно высоко. В результате начинает работать механизм, приводящий к росту тревожности и, вследствие этого, к реальной неуспеваемости.
Возможен вариант, когда повышенный уровень тревоги первоначально формируется не из-за школьных неудач, а под влиянием семейных конфликтов или неправильного стиля воспитания. Вызванная этим общая неуверенность в себе, склонность панически реагировать на любые трудности переносятся позже и на школьную жизнь. Далее складывается уже описанный синдром хронической неуспешности, и даже при нормализации семейных отношений тревожность не исчезает: теперь она поддерживается школьной неуспеваемостью.
Независимо от исходной причины развитие по типу хронической неуспешности протекает примерно одинаково. В конечном итоге во всех случаях наблюдается сочетание низких достижений, резко повышенной тревожности, неуверенности в себе и низкой оценки ребенка окружающими (родителями, учителями).
Все эти нарушения обратимы, но, пока они не преодолены, успехи в учебе, разумеется, продолжают снижаться. Часто родители, пытаясь преодолеть возникшие у ребенка трудности, устраивают ежедневные дополнительные занятия. Это повышает астенизацию и, следовательно, усиливает общее неблагополучие ситуации, еще более тормозит развитие.
Для психолога важнейшим показателем, свидетельствующим о наличии хронической неуспешности, служит «тревожная» дезорганизация деятельности (т. е. нарушения планирования и самоконтроля, вызываемые повышенным уровнем тревоги). «Тревожную» дезорганизацию следует отличать от исходной несформированности организации действий. Одним из характерных показателей того, что дезорганизация вызвана именно повышением тревоги, является ухудшение результатов при повышении мотивации. На «тревожный» распад деятельности (в отличие от исходно низкого уровня ее организации) указывают многочисленные симптомы тревоги как наблюдаемые в поведении, так и проявляющиеся в тестах.
Если тревога высока, но выраженные нарушения организации деятельности отсутствуют, то можно говорить лишь об угрозе возникновения хронической неуспешности, о том, что ребенок находится в зоне повышенного риска, а не о сложившемся психологическом синдроме.
Хроническая неуспешность — невротизирующий психологический синдром. В ходе его развития к первичной психологической симптоматике очень часто присоединяется невротическая: тики, навязчивые движения и мысли, энурез, нарушения сна и т. п. Иногда (но, разумеется, отнюдь не всегда) появление невротической симптоматики парадоксальным образом способствует преодолению исходного синдрома. Родители, озабоченные болезнью ребенка, перестают уделять столь большое внимание, как раньше, его школьным неудачам. Это изменение реакции социального окружения размыкает порочный круг, поддерживавший хроническую неуспешность. Из категории «неуспевающих» ребенок попадает в категорию «больных».
Другим нередким следствием длительно развивающейся хронической неуспешности является падение учебной мотивации, появление негативного отношения к школе и учению. В этом случае первоначальная высокая социализированность ребенка к концу младшего школьного возраста может смениться асоциальной установкой.
У многих детей постоянный неуспех со временем приводит к появлению пессимистического подхода к действительности и к развитию депрессивного состояния. Признаки депрессии характерны для давно начавшейся хронической неуспешности. Как правило, они появляются к концу начальной школы и знаменуют собой формирование нового психологического синдрома — тотального регресса.
При хронической неуспешности чрезвычайно актуальны все «симптоматические» рекомендации, относящиеся к повышенной тревожности. Однако наряду с ними должны быть даны и дополнительные, более конкретные советы.
Главное, что должны сделать взрослые при таком «диагнозе», — это обеспечить ребенку ощущение успеха. Для этого при оценке его работы надо руководствоваться несколькими несложными правилами. Главное из них — ни в коем случае не сравнивать его весьма посредственные результаты с эталоном (требованиями школьной программы, образцами взрослых, достижениями более успешных одноклассников). Ребенка нужно сравнивать только с ним самим и хвалить его лишь за одно: за улучшение его собственных результатов. Если во вчерашней контрольной он правильно сделал только один пример из десяти, а в сегодняшней — два, то это надо отметить как реальный успех, который должен быть высоко и без всякой снисходительности или иронии оценен взрослыми. Если же сегодняшний результат ниже вчерашнего, то надо лишь выразить твердую уверенность в том, что завтрашний будет выше.
Очень важно найти хоть какую-нибудь сферу, в которой ребенок может оказаться успешным, реализовать себя. Этой сфере надо придать высокую ценность в его глазах. В чем бы он ни был успешен: в спорте, в чисто бытовых домашних делах, в компьютерных играх или в рисовании — это должно стать предметом живого и пристального интереса родителей. Ни в коем случае нельзя ставить в вину ребенку неуспехи в школьных делах. Напротив, следует подчеркивать, что, раз он что-то научился делать хорошо, то постепенно научится и всему остальному.
Иногда взрослым кажется, что у ребенка нет способностей вообще ни к чему. Однако в действительности такого практически никогда не бывает. Может быть, он хорошо бегает? Тогда надо отдать его в секцию легкой атлетики (а не говорить, что на это у него нет времени, потому что он не успевает сделать уроки). Возможно, он умеет аккуратно работать с мелкими деталями? Тогда ему стоит записаться в кружок авиамоделирования. Ребенка, страдающего хронической неуспешностью, нужно не просто побольше хвалить и поменьше ругать (что очевидно), но хвалить именно тогда, когда он что-то делает (а не тогда, когда пассивно сидит, не мешая окружающим).
Родителям и учителям необходимо излечиться от нетерпения: ждать успехов в учебе придется долго, так как снижение тревожности не может произойти за одну неделю. Да и тогда еще «хвост» накопившихся пробелов в знаниях долго будет давать о себе знать. Школа должна очень долго оставаться сферой щадящего оценивания, снижающего тревогу (что уже само по себе дает некоторое улучшение результатов). Следует быть готовыми к тому, что школьные дела могут так и остаться вне сферы детского самоутверждения, поэтому болезненность школьной ситуации должна быть снижена любыми средствами. В первую очередь, необходимо снизить ценность школьных отметок (но не знаний!). В особо серьезных случаях приходится идти на обесценивание и ряда других школьных требований и ценностей (например, закрывать глаза на то, что не полностью выполняются домашние задания). Благодаря этим мерам у ребенка постепенно снижается школьная тревога, а так как на уроках он продолжает работать, то накапливаются и некоторые достижения.
Важно, чтобы родители не показывали ребенку свою озабоченность его учебными неудачами. Чтобы, искренне интересуясь его школьной жизнью, они при этом смещали акценты своих интересов на отношения детей в классе, подготовку к праздникам, дежурства по классу, экскурсии и походы, но не фиксировались на области неуспеха — школьных отметках. В качестве чрезвычайно значимой, высоко ценимой и остро их интересующей должна подчеркнуто выделяться та сфера деятельности, в которой ребенок успешен и может самоутверждаться, обрести утраченную веру в себя. Такой пересмотр традиционных школьных ценностей позволяет предупредить самый тяжкий результат хронической неуспешности — резко отрицательное отношение ребенка к учебе, которое к подростковому возрасту может превратить хронически неуспевающего ребенка в законченного хулигана. При этом не возникает и другое частое следствие хронической неуспешности — тотальный регресс, приводящий к глубокой пассивности и безразличию. В общем, чем больше родители и учителя фиксируют ребенка на школе, тем хуже для его школьных успехов.
Основой для вывода о том, что у ребенка имеется хроническая неуспешность, служит сочетание следующих данных:
♦Жалобы на низкие достижения ребенка. При хронической неуспешности взрослые (родители, учителя) оценивают детскую деятельность в целом как неуспешную. Объективные показатели могут быть при этом не особенно низки: важна не объективная картина, а именно оценка окружающих. Бывает, что в какой-либо отдельной области (например, в спорте) достижения ребенка вполне высоки, но родители и учителя не считают саму эту область достаточно важной.
♦Высокий уровень тревоги. Это центральное собственно психологическое звено хронической неуспешности. В материалах обследования ребенка с этим синдромом всегда имеются проявления острой тревоги, нарушающей нормальную деятельность. Как правило, наиболее болезненной сферой (связанной с наиболее высоким уровнем тревоги) является школьно-учебная.
♦Нормальная социализированность, высокая конформность. Если у ребенка низок уровень социализированности и конформности, то негативная оценка окружающих не будет вести к особенно заметному повышению тревоги.
ТОТАЛЬНЫЙ РЕГРЕСС
В подростковом возрасте у детей с хронической неуспешностью нередко совершается переход от позиции плохого ученика к самосознанию безнадежно неуспешной личности. Этим знаменуется формирование нового психологического синдрома — тотального регресса. Среди особенностей психологического профиля центральную роль начинает играть депрессивный фон настроения. Деятельность характеризуется отказом от каких-либо проявлений активности, от общения как со взрослыми, так и со сверстниками. В ответ и социальное окружение «отворачивается» от подростка, что углубляет депрессию и усиливает представление о своей никчемности.
Тотальный регресс — один из наиболее тяжелых психологических синдромов подросткового и юношеского возраста. Для него типична не только остановка в развитии, но и утрата прежних достижений (чем и объясняется его название).
Тотальный регресс — невротизирующий и психопатизирующий психологический синдром, причем с еще более выраженным невротизирующим эффектом, чем у хронической неуспешности. Нередко он развивается на фоне уже имеющегося невроза. Уход в болезнь, который при хронической неуспешности иногда приводит к редукции исходного психологического синдрома, не выполняет подобной функции при тотальном регрессе. Напротив, он может вести к углублению состояния, дополнительно снижая активность подростка. Этот синдром чреват также серьезными нарушениями в формировании личности.
При этом психологическом синдроме мало что можно сделать «домашними средствами». Чрезвычайно желательно направить ребенка на психотерапию. Чаще всего при этом синдроме отношения в семье в целом нарушены настолько серьезно, что бывает нужна семейная психотерапия. Если у ребенка сильно выражена депрессивная симптоматика, то необходима консультация у врача психиатра.
В любом случае родителям нужно относиться к подростку как можно более терпимо и доброжелательно, понимая, что его состояние не является нормальным с психологической (а возможно, и медицинской) точки зрения.
Вывод о том, что у подростка имеется тотальный регресс, может быть сделан при сочетании следующих показателей:
♦ Жалобы на пассивность подростка, утрату прежних увлечений и интересов, отсутствие контактов со взрослыми и сверстниками.
♦ Депрессивный фон настроения, сниженная самооценка, пессимистические представления о своем будущем.

♦ Склонность окружающих оценивать состояние подростка как данность, не поддающуюся изменению, т. е. принятие ими его собственной оценки. Эта позиция обеспечивает устойчивость психологического синдрома. В противном случае он преодолевается либо психологическими средствами (путем вовлечения подростка в активную деятельность), либо медицинскими (путем медикаментозного лечения депрессии).

ПРОБЛЕМЫ ОБЩЕНИЯ СО СВЕРСТНИКАМИ

Родителям следует знать, как взрослый может целенаправленно строить общение небольшой группы детей. Поначалу ребенка надо учить общаться и сотрудничать с одним-двумя партнерами. Общий принцип участия взрослого в детском общении — как можно более незаметная помощь, подсказка в случае конфликта или выпадения из общего дела. Предположим, дети не могут сами придумать, чем им заняться. Тогда взрослый должен подсказать им какую-нибудь интересную игру. Как только они начали играть, он отходит в сторону, предоставляя дальнейшую инициативу им самим. Но вдруг снова возникает затруднение: например, двое ребят поспорили, кому из них достанется самая интересная роль. Тут взрослый снова вмешивается, помогает решить спор (скажем, предлагает ввести в игру еще одну не менее привлекательную роль) и снова отодвигается на задний план.
Детям проще всего общаться со старшим ребенком: он охотно берет на себя роль ведущего, и от остальных требуется лишь выполнение его указаний. Младшие почти никогда с этим не спорят, признавая безусловный авторитет возраста. Поэтому ребенку, у которого есть трудности в общении, полезно для начала обеспечить возможность контактов со старшими детьми. Следующий этап в развитии навыков общения — это контакты с младшими. Теперь уже он сам выступает в роли старшего, и авторитет возраста обеспечивает успех его пока еще не очень умелым попыткам организовать какое-либо совместное занятие. Самое трудное — это общение со сверстниками. Тут уж приходится самому находить «золотую середину» между командованием и подчинением, все время соотносить свои намерения с желаниями других детей.

Начиная с предподросткового возраста, можно рекомендовать, помимо игровых, рациональные средства анализа ситуаций общения, моделировать и разбирать с ребенком различные случаи конфликтов, искать способы их конструктивного разрешения.

КОРРЕКЦИЯ ПОВЕДЕНЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ

ГИПЕРАКТИВНОСТЬ
Повышенная возбудимость гиперактивного ребенка порождает немало трудностей. Такой ребенок нуждается в постоянном контроле. Однако этот контроль не должен выражаться в замечаниях и «чтении нотаций». Он должен обеспечивать полезные направления для приложения детских сил и энергии, то есть идти не по пути ограничения активности, а по пути ее продуктивного использования. Особенно полезны такому ребенку занятия спортом. Из наиболее подходящих видов спорта можно назвать плавание, снижающее возбудимость нервной системы, и восточные единоборства, прививающие навыки самоконтроля и самодисциплины (конечно, если тренер не ограничивается их чисто внешней стороной). Вообще, формирование самоконтроля и организации деятельности — важнейшая задача для такого ребенка.
Гиперактивный ребенок нередко оказывается в ситуации постоянного наказания, так как не проходит пяти минут, чтобы он не совершил чего-либо недозволенного. Из этого следует только один вывод: все мелкие нарушения должны оставляться без внимания и уж, во всяком случае, не должны влечь за собой наказания.
Если ребенок особенно много лжет, то это обычно признак того, что родители стараются чрезмерно его контролировать, и ему приходится отстаивать свою самостоятельность посредством лжи. В этом случае нужно снизить уровень контроля, предоставить ребенку больше самостоятельности, чтобы ложь перестала быть ему нужна. Аналогично, если ложь порождена завышенными требованиями и, соответственно, частой негативной оценкой действий ребенка, то родителям необходимо сменить подход к ребенку, перестать его ругать.
В некоторых случаях впечатление лживости создается в результате гипертрофированного развития воображения. Оно часто отражает склонность ребенка к защитному фантазированию. Такая ложь не направлена на получение какой-либо выгоды, она бескорыстна и должна восприниматься как своего рода произведение искусства, каковым в этих случаях она, по существу, и является.
ВОРОВСТВО
Жалобы на детское воровство весьма распространены. Многие жалобы на детское воровство просто неадекватны. Так, если подобная жалоба относится к дошкольнику, то ее правильная формулировка должна быть совершенно другой: «Ребенок берет вещи без спроса» (или «Берет вещи, которые ему запретили брать»). Дело в том, что под воровством принято понимать сознательное нарушение соответствующей моральной нормы, тогда как дошкольники еще вообще не владеют моральными нормами. Относиться к «воровству» дошкольника следует так же, как и к любым другим его проступкам; этот проступок ничуть не более серьезен, чем любое баловство.
Чем бы ни были вызваны кражи и в каком бы возрасте они ни совершались, родителям надо воздержаться от обвинений типа «ты вор» или «из тебя вырастет вор» и т. п. Вообще, желательно отказаться от использования слов «вор», «воровство», «кража» и использовать более мягкие выражения: «брать чужое», «взять то, что тебе не принадлежит» и т. п. Иначе у ребенка может сложиться негативная самооценка, которая будет побуждать его к дальнейшим правонарушениям («Раз я все равно уже вор, то я и дальше буду воровать»).
Другой аспект поведения родителей должен быть связан с предотвращением возможности воспользоваться украденными деньгами или вещью, получить от этого удовольствие. Например, если ребенок вытащил у мамы из кошелька деньги и успел их потратить, то надо отменить ближайшее запланированное развлечение или предполагавшуюся покупку желанной вещи: предназначенные для этого деньги уже потрачены. Если пропажа обнаружилась вовремя и деньги были возвращены, то отменять развлечение или покупку не нужно, достаточно их на некоторое время отложить.
Если дома появляются вещи неизвестного происхождения, которые ребенок, по его словам, «нашел», то не надо устраивать разбирательств, выясняя, не украдены ли они у кого-либо. Однако в любом случае должно быть запрещено какое бы то ни было использование таких вещей (даже если они действительно найдены). Если неизвестно, кто владелец этой вещи и кому она должна быть возвращена, то родители могут забрать ее себе, выбросить или кому-нибудь подарить (но не позволять, чтобы ее дарил ребенок: это может стать для него слишком привлекательным).
АГРЕССИЯ
Едва ли возможно просто редуцировать истинную агрессивность, за которой стоит направленность на разрушение. Но этой направленностью можно манипулировать, придавать ей социально приемлемые формы. Так, удается канализировать действенную агрессию в вербальную (словесную), представляющую меньшую опасность для окружающих. Вербальная агрессия (например, замечания за проступки) — это вполне допустимая, социально разрешенная форма агрессии. И если у человека высокий, но «окультуренный » уровень агрессивности, то он просто любит делать окружающим такие замечания. Скажем, если девочка поколачивает своего младшего брата, то полезно поручить ей следить за его поведением и делать ему замечания, когда он ведет себя неправильно; любая же физическая агрессия должна быть строго запрещена и должна оцениваться как полный провал возложенной на старшую сестру «педагогической миссии» (такая оценка будет для нее очень обидной и заставит в дальнейшем воздерживаться от рукоприкладства).
Еще более приемлемой формой сублимации истинной агрессии является направленность на преодоление, разрушение внешних препятствий. Однако необходимо не только найти общие пути канализации агрессивных тенденций, но и давать выход сиюминутной агрессии. Для этого существуют несложные приемы: позволить ребенку яростно рвать бумагу, резать пластмассовым ножом пластилин, совершать безобидные разрушительные действия, которые в приступе агрессии ребенок может делать долго и с наслаждением. Иногда родители опасаются, что предпринимаемые ребенком разрушительные действия приведут к развитию, усилению агрессивности. Надо объяснить им, что, напротив, разрядка агрессии снижает уровень ее напряженности. После такой разрядки полезны успокаивающие занятия, вроде игр с песком, водой и/или релаксация. И лишь после того, как непосредственный агрессивный импульс отработан, возможны совместные занятия, в которых разрушительные порывы ребенка можно переадресовать с партнера на внешние препятствия на пути к общей цели.
Для агрессивных мальчиков с выраженным маскулинным (мужским) типом ценностей целесообразно впрямую работать с идеалом «настоящего мужчины», подключая к прочим представлениям об эталоне мужественности такие качества, как сдержанность, владение собой.

При защитной агрессии рекомендуется, прежде всего, работа по обучению средствам общения. Кроме того, необходимо снять тревожность, чему способствует теплая эмоциональная атмосфера домашнего общения, душевный комфорт, ибо за защитной агрессией стоит ощущение небезопасности, угрозы внешнего мира. Канализировать защитную агрессию не нужно, так как у нее иная энергетика: агрессивное поведение побуждается не разрушительными, а оборонительными тенденциями. При выраженной защитной агрессии полезно обучать ребенка боевому искусству как целостному комплексу приемов самообладания, релаксации и самозащиты. Так можно придать мальчику, опасающемуся нападения, уверенность в себе.