Вправа «Вогняне дихання»

    Ця вправа допомагає зняти стрес за допомогою стихії вогню. Можна скористатися живим вогнем (наприклад, полум'ям свічки), а можна просто уявляти вогонь. Уява володіє власною енергією, яка дуже добре впливає на загальну енергетику людини.

    Сядьте зручно, закрийте очі, розслабтеся. Хребет повинен бути прямим, ноги не перехрещені. Намацайте пульс на лівій руці. Починайте дихати в ритмі ударів серця: удар - вдих, удар - пауза, удар - видих, удар - пауза.

    Уявіть, що прямо перед вами горить вогонь - припустимо, високий багаття або гігантська свічка. Уявляйте, що вдихаючи, ви втягуєте в себе цей вогонь, а видихаючи - самі спрямовуєтеся в нього. Дихайте так одну-дві хвилини.

    Ви повинні втратити почуття власного тіла. Повинні залишитися тільки ви і вогонь. Вам потрібно злитися з ним.

    Не турбуйтеся, якщо з першого разу вам не вдасться зловити це відчуття. У цієї практики є чудова властивість: з кожним разом вона виходить все краще і краще. Зробіть в один день п'ять таких практик по 1 хвилині - і до п'ятого разу ви вже будете реально «дихати вогнем», відчуєте, як енергія вогню переповнює вас.

    Проте не рекомендується робити цю практику в другій половині дня: вона дуже добре заряджає енергією, і ви ризикуєте просто не заснути вночі.

Вправа «Подих вітру»

    Цю практику потрібно робити на свіжому повітрі, краще у вітряну погоду.

    Сядьте на лавку в парку або біля власного будинку. Напівприкрийте очі і покладіть руки долонями вгору на коліна.

    Постарайтеся розслабитися. Нехай тіло стане вільним, важким і пластичним, як шматок тіста.

    Вам потрібно відчути ваша вага, нехай він придавить вас до поверхні, на якій ви сидите або лежите. Зосередьтеся на фізичних відчуттях: як почувають себе ноги, живіт, сідниці, спина, плечі, груди, руки, шия, голова? Дихайте повільно і ритмічно.

    Вся ваше увага повинна бути спрямована тільки на відчуття власного тіла. Чи всі розслаблено? Нічого не болить? Не коле? Не свербить? Як тільки ви відчуєте, що досягли максимально комфортного і розслабленого стану, направте увагу в руки.

    Уявіть, що з кожним вашим вдихом у ваші руки вливається вітер. Він заповнює все ваше тіло.

    Тіло поступово втрачає вагу і стає легким, як пушинка. Час виконання цієї практики - від однієї до п'яти хвилин.

Вправа «Подих води»

    Цю вправу потрібно проробляти щодня, коли будете приймати душ.

    Підставте голову під струмінь води (купальну шапочку надягати не можна!). Закрийте очі. Дихайте ритмічно й повільно. Уявіть, що з кожним вдихом вода входить всередину вас, проникаючи через верхівку, а з кожним видихом - витікає через підошви ніг. Вода забирає все роздратування, всі неприємні спогади і ситуації, що відбулися за день.

    Ця вправа чудово розслабляє і приводить людину в умиротворений стан духу. Час виконання - стільки, скільки захочете.

Вправа «Подих землі»

    Для цієї вправи вам знадобиться трохи землі - з наперсток. Можна взяти землю з квіткового горщика.

  Висипте землю на ліву руку і накрийте правою рукою. Витягніть руки перед собою так, щоб кінчики пальців дивилися вперед. Закрийте очі і починайте розмірено дихати, уявляючи, як енергія землі через ваші руки входить в вас. Дихайте так одну-дві хвилини. Ця вправа досить зробити всього один раз. Людина від природи тісно пов'язаний зі стихією землі, і мета даної вправи - відновити цю природну зв'язок.

    Після цієї практики вам буде достатньо тільки торкнутися землі і уявити, як вона забирає весь ваш негатив. Наприклад, після важкого дня на роботі ви можете занурити кінчики пальців в квітковий горщик і уявити, як негатив іде в землю.

    Не бійтеся, що ваша негативна енергія зашкодить квітам: стихія землі має найпотужнішу переробної силою. Вона «переробить» вашу негативну енергію в позитив.