Поради учням «Як подолати свій страх»

Поради учням «Як подолати свій страх»

ü  Насамперед потрібно навчитися відтворювати, уявляти різноманітні емоційні стани. Намагайся досить чітко, з усіма подробицями уявити, що ти відчуваєш, коли вболіваєш (переймаєшся), коли зовсім спокійний, коли ти в стані напруження. Дуже добре, якщо ти спробуєш описати свої стани. Потім, декілька днів читай уривки з книг, вірші, спортивні коментарі, будь-які цікаві для тебе тексти, уявляючи себе то в одному, то в іншому стані. Витрачай на цю вправу не більше 10 хв. за один раз. Коли ти навчишся легко виконувати вправу, можеш припинити її. Повертайся до неї лише тоді, коли тобі важко володіти своїм станом. Деякім учням, щоб уявити себе в тій чи інший ситуації, потрібно відтворити про себе якусь певну мелодію. Пов’яжи схвильований, тривожний стан з однією з мелодій, а впевнений, спокійний – з іншою. Кожного разу, коли тобі потрібно «налаштувати» себе  на спокійний впевнений лад, згадуй цю мелодію.

ü  При підготовці домашнього завдання, частіше переказуй його вголос. Відповідай так, ніби ти відповідаєш у класі (уяви, що ти в класі, відповідаєш біля дошки). Краще відповідати урок перед дзеркалом (бажано бачити себе на весь зріст). Розповідаючи, стеж за своїм голосом, жестами, мімікою, позою. Якщо ти працюєш удвох із товаришем, то розповідайте один одному, але дзеркалом все одно користуйтеся. Нехай він сяде позаду тебе, так щоб відповідаючи, ти бачив не тільки себе, але й його. Стеж за його реакцією. Потім у класі, під час відповіді, знову дивися на нього. Звичайно, розповідати урок можна не тільки товаришеві, а й мамі, братові. Важливо, щоб за допомогою дзеркала ти міг стежити не тільки за собою, а й за реакцією слухачів. Корисно також розповідати, пояснювати уроки товаришам на перервах.

ü  Коли тобі особливо важко відповідати, готуючи урок, скористайся порадою, яку дають спортсменам перед відповідальними змаганнями. Продумай всю відповідь до дрібниць, намагайся уявити все, що буде відбуватися, - можливі репліки вчителів і однокласників. Намагайся уявити, як ти будеш переживати, відчувати себе в таких ситуаціях, як будеш себе поводити. Уявляй ситуацію у різних варіантах, з усіма можливими наслідками й вирішуй, як краще триматися, краще поводити себе у всіх випадках (задають додаткове питання і т.п.). Дуже корисно уявити, як би поводилися в такій ситуації ті однокласники, відповіді яких тобі особливо сподобалися, а також ті, відповіді яких ні на що путнє не схожі. Обміркуй це після того, коли урок вивчений і переказаний і ти переконався, що добре його знаєш. Не витрачай на це багато часу (5-7хв).

ü  Вивчи напам’ять план відповіді, й, відповідаючи або переказуючи його вдома, намагайся дотримуватися цього плану. Завжди, коли це можливо, готуй до відповіді щось особливе, чим би ти зміг порадувати вчителів і здивувати однокласників. Знайди для цього повідомлення найбільш влучне (вчасне) місце в плані відповіді.

ü  Вивчивши урок, намагайся дати собі відповідь, на яку оцінку ти розраховуєш. Йдеться саме про «тверду» оцінку, той мінімум на який ти можеш розраховувати. Запиши бажану оцінку.

ü  Коли тебе викликають відповідати, виходь до доки підкреслено повільно, спокійно, згадуючи той стан, в якому ти перебував, переповідаючи завдання вдома.

ü  Формулюй мету відповіді. Але метою повинна бути не оцінка, на яку ти розраховуєш або боїшся одержати, а те, про що ти повинен розповісти.

ü  Відповідаючи, намагайся говорити спокійно, стежити за своїм голосом, за тим, як ти тримаєш руки. Справа в тому, що по голосу можливо визначити свої турботи та почуття. Проте голос не тільки «зраджує» нас, але й може позитивно впливати на наш стан – заспокоювати, додавати впевненості.

Якщо тобі задають додаткове запитання не лякайся. Якщо ти знаєш матеріал, то зможеш відповісти вірно на запитання. Тільки не поспішай говорити те, чого не знаєш. Краще попередити вчителя, що тобі потрібно подумати над відповіддю.

ü  Не бійся помилятися! Помилки бувають у всіх. Якщо невірно відповів, помилився у розв’язанні задачі, намагайся якомога швидше виправити помилку. Якщо твою помилку помітив учитель та однокласники, а ти сам не зміг її виправити, запам’ятай її та проаналізуй вдома.

ü  Після відповіді (краще вдома), проаналізуй, що було в твоїй відповіді вдалим, а що – ні. Насамперед поміркуй, чи вірно ти сформулював мету відповіді й чи досягнув бажаного. Намагайся спочатку не думати про оцінку, яку одержав і тим більш не впадай у відчай, якщо отримав оцінку нижчу тієї, на яку розраховував. Розділи аркуш на дві частини. В одній частині (постав на горі «+») запиши, що у відповіді, на твою думку, було позитивним. В іншій (постав на горі «-») – що невдалим.

Коли зробиш це, подивися на аркуш і постав оцінку так, начебто ти поставив її сторонній людині. Порівняй оцінку з тією, яку ти поставив раніше й з тією, яку поставив тобі вчитель, намагайся зрозуміти за рахунок чого вийшла розбіжність. Якщо оцінка нижча за ту, на яку ти розраховував, намагайся зрозуміти в чому конкретно твої недоліки й поступово ліквідуй їх. Якщо вища – проаналізуй, за рахунок чого ти домігся успіху, закріпи сильні сторони. Наступного разу, готуючись до відповіді зверни увагу на свої сильні й слабкі сторони, намагайся максимально використовувати сильні й звести нанівець слабкі.